Der Herbst ist da – stärke Dein Immunsystem!

Herbstanfang – ich sitze gerade im Strandkorb in der Sonne und während ich die tollen Herbstfarben des Gartens bewundere, mache ich mir Gedanken über das bisherige Jahr 2020 – unweigerlich komme ich dann zu dem Thema Immunsystem.

Jetzt beginnt so langsam die kältere Jahreszeit – zwar ist es gerade tagsüber noch angenehm warm aber morgens und abends ist es schon ganz schön kühl – bekleidet mit Jacke und eventuell Schal wird es schnell zu warm oder ohne einfach zu kalt – schwuppdiwupp hat man sich eine Erkältung eingefangen.

Kennst Du? Und kennst Du auch, dass es Menschen um Dich rum gibt, die nicht warm angezogen sind und trotzdem nicht krank werden? Und Du fragst Dich woran das liegt?

Dafür kann es viele Möglichkeiten geben.

Folgende Faktoren schwächen zum Beispiel das Immunsystem:

  • Alkohol- und / oder Nikotinkonsum
  • Stress
  • Falsche, einseitige Ernährung
  • Mangelernährung
  • Übergewicht
  • Medikamenteneinnahme

um nur einige offensichtliche Dinge aufzuführen.

Was ist bzw. macht nun eigentlich das Immunsystem?

Während einer natürlichen Geburt und während der Stillzeit bekommt das Neugeborene quasi seine erste „Impfung“ und ist damit auf etliche Erreger vorbereitet. Im Laufe der Zeit trifft jeder von uns immer wieder auf Krankmacher, der Körper speichert die Information und „erinnert“ sich bei einem wiederholten „Angriff“ und ist mit einer speziellen Abwehr gewappnet.

Es gibt noch weitere nicht so ganz offensichtliche Faktoren, die die Immunabwehr beeinflussen. Zum Beispiel ist es sehr wichtig, dass die Schleimhäute ausreichend befeuchtet sind, denn nur so können hier die ersten Erregerangriffe abgewehrt werden oder es bedarf eines gesunden Darms oder einer gesunden Haut (Darm- und Hautmikrobiom) damit auch hier Erreger keine Chance haben.

Ein geschwächtes Immunsystem zeigt sich nicht nur durch eine Erkältung – wie also erkennst Du es?

  • Infektanfälligkeit
  • Ständig wiederkehrende Herpesbläschen oder Aphten
  • Zahnfleischentzündungen
  • Nagel- und oder Fußpilz
  • Allergien
  • Müdigkeit
  • Verzögerte Wundheilung
  • Und auch Haarausfall und
  • Hautirritationen

Dies sind natürlich wieder nur einige Symptome.

Du erkennst Dich nun irgendwie wieder? Und fragst Dich was Du tun kannst?

Vitamin C ist eins der bekanntesten Mittel, von Wechselduschen und Omas Hühnersuppe hast Du sicherlich auch schon gehört. Aber je nachdem wie sich Dein geschwächtes Immunsystem bemerkbar macht gibt es noch etliche weitere Möglichkeiten wie zum Beispiel Darmsanierung, Ernährungsanpassung, Schlafhygiene, Sport, bestimmte Nahrungsmittel wie zum Knoblauch und Ingwer und auch Mikronährstoffe.

Hierbei ist es wichtig, dass Deine Therapie genau auf Dich, Deine Symptome und Bedürfnisse abgestimmt wird und das die Qualität und die Dosierung der Präparate stimmen.

Ausgebrannt oder grundlos erschöpft?

Fast jeder kennt es: man fühlt sich erschöpft, ist müde, wird häufiger krank und erholt sich nur schwer, es kommt zu depressiven Verstimmungen und Stress wird nicht mehr so gut vertragen. Man fragt sich was ist das, insbesondere wenn diese Phase länger als „normal“ andauert.

Schnell fallen solche Begriffe wie Burnout, Schilddrüse und so weiter – aber es kann durchaus auch eine Nebennierenschwäche dahinter stecken.

Nebenniere? Noch nie gehört?

Dann erkläre ich es kurz: hierbei handelt es sich um eine paarig angelegte Hormondrüse, die wie ein kleines Mützchen auf der Niere sitzt (jeweils recht und links) und verschiedene Hormone produziert. Das sicherlich Bekannteste ist Adrenalin, uns interessiert aber heute das Cortisol.

Wir nehmen mal an, dass wir sehr großem, wie auch immer geartetem Stress ausgesetzt sind, zum Beispiel psychischer Stress bedingt durch Trennung, Mobbing, Arbeitsplatzverlust etc. oder auch hohe Belastung durch Job und Familie oder oder. In diesen Zeiten konzentriert sich die Nebenniere auf die Produktion von Cortisol.

Denn Cortisol ist das wichtigste Antistress Hormon. Es ist sehr eng mit dem körpereigene Immunsystem verknüpft, wirkt sehr stark entzündungshemmend und sorgt quasi dafür, dass der Stoffwechsel aufrecht gehalten wird.

Dauert die Stressphase nun zu lang an, wird die Nebenniere geschwächt, sie kann nicht mehr richtig arbeiten und schlussendlich wird so zu wenig Cortisol produziert – Der Akku ist einfach fast leer.

Du erkennst Dich gerade wieder?

Dann beantworte Dir folgende Fragen und solltest Du mehr als die Hälfte mit ja beantworten, könnte unter Umständen eine Nebennierenschwäche vorliegen:

  1. Du bist dauermüde und das auch nach langen Schlafphasen?
  2. Du wachst häufig zwischen 2:00 und 4:00 Uhr nachts auf?
  3. Du hast dauernd das Verlangen nach einem Snack, Süßigkeiten oder Kaffee?
  4. Du leidest schon seit längerem unter Lustlosigkeit?
  5. Du bist häufiger krank und leidest unter Infekten?
  6. Du kannst Dich nicht mehr so gut konzentrieren?
  7. Du bist schnell reizbar?
  8. Du kannst nicht mehr so gut mit Stress umgehen?
  9. Dir wird schwindelig wenn Du schnell aufstehst?
  10. Du kommst morgens nicht mehr so gut in die Gänge?
  11. Abends wirst Du munter und kannst dann nicht einschlafen?
  12. Du hast zugenommen, vor allem am Bauch?
  13. Du hast ein erhöhtes Suchtpotential (Medien, Drogen, Nikotin, Alkohol..)?
  14. Du hast häufiger Kopfschmerzen
  15. Du fühlst Dich manchmal wie benebelt?
  16. Aktivitäten erschöpfen Dich schnell?

Ob tatsächlich eine Nebennierenschwäche vorliegt kann ganz einfach mit einem Speicheltest überprüft werden. Hierzu werden in einem gewissen Abstand fünf Speichelproben gewonnen, anhand deren ein Cortisol Tagesprofil erstellt wird und Du bekommst dann eine Therapieempfehlung anhand des erstellten Befunds.

 

„Dann iss halt nicht so viel…….“

oder „Mach halt mal Sport“ waren Sätze, die ich mir anhören durfte als ich mit meinem Gewicht gekämpft habe.

Wer kennt das nicht: plötzlich kneift die Hose, es bilden sich Röllchen, das Gesicht wirkt dicker und und und…. Bei mir war es so schlimm, dass ich mir samstags eine Hose gekauft habe, die am Montag nicht mehr passte und das allerschlimmste: ich habe nicht begriffen was da los war, denn in meinen Augen habe ich nichts anders gemacht als vorher. Trotzdem habe ich diverse Diäten ausprobiert und was soll ich sagen… keine hatte Erfolg. Ich wurde immer frustrierter und unzufriedener und haderte mit mir selbst. Es kam also wie es kommen musste und es gesellten sich Frustkilos hinzu. War ja schließlich egal was ich machte, ich nahm ja eh nicht ab. Trotz allem wollte ich mich damit nicht abfinden und bin so über Umwege auf das Thema Hormone und Östrogendominanz gekommen.

Das Hormon Östrogen kommt hauptsächlich beim weiblichen Geschlecht vor, ist aber auch bei Männern in geringeren Menge vorhanden. Zusammen mit einem anderen Hormon steuert es bei Frauen alle Vorgänge des weiblichen Zyklus und kann bei beiden Geschlechtern auf den Stoffwechsel einwirken, zum Beispiel Steigerung der Durchblutung, Einlagerung von Wasser, Produktion von Eiweißen und vieles mehr.

Hormone im  Allgemeinen sind aber neben dem Stoffwechsel noch an vielen weiteren Vorgängen im Körper beteiligt. Hierzu gehören unter anderem die Ernährung, die Atmung, der Blutdruck, die Sexualität oder den Salz- und Wasserhaushalt. Dies alles ist fein aufeinander abgestimmt und kann durch die verschiedensten Kriterien, wie zum Beispiel Umweltgifte, Medikamente, Art der Ernährung und Erkrankungen beeinflusst werden. Es können Schäden bzw. Beeinträchtigen im hormonbildenden Organ oder am Zielorgan vorliegen oder auf dem Transportweg. Tritt also irgendwo in diesem System eine Störung auf, kann dies zu Symptomen wie zum Beispiel Gewichtszunahme oder auch -abnahme, Haarausfall, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und vieles mehr führen.

Liegen also Beschwerden vor, für die es erstmal keine ersichtlichen Ursachen gibt, könnte es auch durchaus an den Hormonen liegen. Und dies gilt definitiv nicht nur für Frauen, denn auch Männer können durchaus eine Hormonstörung haben.

Eine sehr grobe Einschätzung über eventuelle Defizite im Hormonhaushalt kann ein Fragebogen geben, eine richtige Aussage ergibt sich dann über einen Speicheltest.

Eventuelle Defizite werden dann natürlichen und bioidentischen Hormone ausgeglichen und sollten regelmäßig kontrolliert werden.

 

Wellness nach Maß

Ihr habt keine Lust auf die vorgefertigten Massage- bzw Wellnesspakete? Dann seid Ihr auf dem Strand-Hof genau richtig. Hier gibt es Wellness nach Maß!

Wie wäre es zum Beispiel mit einer halben Stunde Infrarotkabine, danach eine wohltuende Rückenmassage gefolgt von einer Reflexzonenmassage am Fuß?

Oder eine Stunde Aromaölmassage und noch eine viertel Stunde Kopfmassage?

Ihr könnt aus dem Wellnessangebot kombinieren wie Ihr möchtet!

Ein individuelles Angebot erhaltet Ihr unter 04833-5458512 oder massage@strand-hof.de

Ich freue mich auf Euch!

Mehrwertsteuersenkung

Auch bei mir gilt ab sofort bis zum 31.12.2020 die Mehrwertsteuersenkung. Ist zwar nicht viel aber für eine Kugel Eis reicht es…..
Dies gilt nur auf die Wellness Anwendungen!

 

 

Die Welt der (Mikro) Nährstoffe

Ihr kennt es sicherlich: Insbesondere im Winter, es ist kalt und grau, die Nächte werden länger, die Tage kürzer, die Stimmung sinkt und die Müdigkeit nimmt zu – dann wissen viele , hier könnte ein Vitamin D Mangel vorliegen.

Ähnliche Bekanntheit hat auch der Mangel an Eisen, welcher besonders bei Frauen auftritt und  häufig mit Müdigkeit und Blässe in Zusammenhang gebracht wird.

Aber wisst Ihr was ein Mangel an Nährstoffen noch so alles auslösen kann?

Hier ein paar Beispiele:

  • Depressionen
  • Haarausfall
  • Hautausschlag
  • Kopfschmerzen
  • Vergesslichkeit
  • Gereiztheit
  • Häufige Infekte
  • Lichtempfindlichkeit
  • etc

Die Liste könnte man noch unendlich fortführen.

Aber wieso könnte es an den Nährstoffen liegen?

Um Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten, benötigt der menschliche Körper ausreichend Nährstoffe. Diese unterstützen den Körper zum Beispiel beim Aufbau von Zellen, Gewebe und Organen, bei wichtigen biochemischen Prozessen, bringen Energie und unterstützen den Stoffwechsel.

Dabei lassen sich Nährstoffe ganz allgemein in die energieliefernden Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) und in Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente) unterteilen, sie sind also Bau- und Brennstoffe.

Der Bedarf eines jeden Einzelnen an Nährstoffen unterliegt verschiedenen Faktoren, wie zum Beispiel Alter, Geschlecht, Tätigkeit, Ernährung, Genetik etc. Es gibt aber weitere Faktoren, die den Bedarf individuell beeinflussen, also erhöhen wie zum Beispiel Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft, Stillzeit, Stress, Krankheiten, Rauchen, Alkoholkonsum etc.

Doch eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann den Bedarf oftmals nicht decken. Die aktuellen Ernährungsgewohnheiten mit einem großen Anteil an industriell verarbeiteten Lebensmitteln liefern beispielsweise häufig einen hohen Anteil an Makro – aber nur einen geringen Anteil an Mikronährstoffen.

Wusstet Ihr zudem

  • dass Veganer meist einen Vitamin B12 Mangel haben?
  • dass wir Q10 ab dem 40igsten Lebensjahr nicht mehr selber bilden können?
  • dass ein Großteil der Bevölkerung eine Unterversorgung mit Vitamin D hat?

Entsteht nun ein Mangel, bleibt dieser in der Regel über längere Zeit symptomlos da der Körper sich auch teilweise aus Depots bedienen kann. Sind die Depots allerdings einmal erschöpft und die Zufuhr nicht ausreichend, fängt der Körper an Signale zu senden – sogenannte Mangelsymptome.

Diese Mangelerscheinungen können dabei unterschiedlich schwer ausfallen und sind natürlich auch vom Nährstoff bzw dessen Mangels abhängig. Um hier entsprechend entgegen wirken zu können bedarf es einer ausführlichen Anamnese und Diagnostik und der bedarfsgerechten Zufuhr an Nährstoffen.

Alles wird gelockert nur die Muskeln sind nach Homeoffice, zu wenig Bewegung und Sportentzug verspannt?

Ich biete Abhilfe denn es darf ab sofort wieder massiert werden!

Vorerst biete ich nur 30-minütige Rückenmassagen an und es gilt Folgendes zu beachten:

  • Bitte macht vorher einen Termin!
  • Bitte kommt ein paar Minuten VOR dem Termin damit wir pünktlich beginnen und die Zeit voll ausnutzen können!
  • Bitte tragt eine Mund-Nasen Maske!
  • Bitte sagt bei Erkältungssymptomen, trockenen Husten, Fieber den Termin ab!

Nach jedem Kunden / Patienten ist ausreichend Zeit eingeplant, um Begegnungen zu vermeiden und alles gründlich zu desinfizieren.

Für weitere Informationen und Terminabsprache kontaktiert mich unter 04833-5458512 oder auch per Mail naturheilpraxis@strand-hof.de

„Was Blähungen mit Rückenschmerzen zu tun haben können“ oder „der Darm – das unterschätze Wesen!“

Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Erbrechen – hier ist wohl allen klar, dass Problem liegt im Magen-Darm Trakt. Etwas Falsches gegessen, ein Magen-Darm-Infekt, zu fettes Essen etc. – all dies ist uns wohl bekannt.

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